Как провести разгрузочный день на свекле

Для того, чтобы провести эффективный разгрузочный день, тебе понадобится 400 г сырой свеклы, 300 г сырой моркови и 300 г зеленых яблок. Натри данные ингредиенты на терке, заправь 1 ст.

ложкой оливкового масла, добавь несколько капель лимонного сока и перемешай. Этот салат нужно есть в течение дня, разделив его на 5-6 приемов. Обязательно выпей за сутки не менее 1, 5 литров негазированной простой воды или зеленого чая.

Еще один вариант разгрузочного дня на свекле предполагает, что ты будешь употреблять данные продукты в указанном объеме, но в любом виде. Например, начни утро со стакана морковно-свекольного сока. В обед съешь салат из этих трех компонентов. На ужин отведай вареной свеклы. Количество жидкости остается неизменным.

Специфика разгрузочного дня на свекле заключается в необходимости правильного выхода из него. На следующий день надо употреблять как можно больше белковой пищи. Количество же углеводов лучше свести к нулю. Не вычеркивай свеклу из меню - ешь ее на следующий день в вареном виде.

Принцип действия

Для похудения свекла - один из самых эффективных продуктов.

Она выполняет роль "щетки", которая результативно и быстро очищает кишечник, выводит из организма токсины и шлаки. Кроме того, благодаря содержанию в ней бетанина, свекла регулирует обменные процессы в организме, стимулируя сжигание жиров.

Сама по себе свекла низкокалорийна, поэтому не в состоянии нанести ущерб фигуре.

Результаты

За один день на свекле можно сбросить до 2 кг.

Кроме того, в свекле содержится огромный запас полезных веществ, которые обогащают организм: витамины А, В, С, Е, РР. ; минералы - кальций, калий, железо, магний, йод, цинк, кобальт, сера, фосфор; микроэлементы и кислоты - молочная, винная, яблочная.

Огромное количество клетчатки и пектина, содержащееся в свекле, помогает наладить пищеварение. Кроме того, ты наверняка слышала, что свекла - это эффективное и безопасное слабительное средство. Поэтому для тех, у кого бывают проблемы со стулом, она просто незаменима.

Бетанин, отвечающий за процессы жирового обмена в организме, также помогает наладить работу печени и желчного пузыря.

Если ты включишь свеклу в свой регулярный рацион, ты обязательно улучшишь обмен веществ, и борьба с лишними килограммами будет проходить эффективнее. Например, замени свеклой одно любое блюдо, которое ты привыкла есть.

В идеале, конечно, употреблять в пищу свежую свеклу - при хранении она, как и все овощи, постепенно теряет свои ценные свойства.

Противопоказания

При всех своих положительных моментах свекла обладает еще и долей коварства. Слишком большое количество свеклы способно вызывать раздражение желудка.

Кроме того, она имеет еще и свойство быстро утолять голод, но зато спустя короткий промежуток времени провоцировать это чувство еще сильнее. Это происходит за счет высокого показателя гликемического индекса: он отражает скорость, с которой продукты расщепляются и трансформируются в энергию.

Не подойдут разгрузочные дни на свекле также тем, кому по тем или иным показателям не рекомендовано сыроедение. Как поднять бабла в букмекерской конторе читай тут .