Рациональное питание

Рациональное питание очень важно в жизни каждого человека. Оно дает возможность качественно функционировать всем органам, остановить естественный процесс старения, сохранить оптимальный вес.

Практически каждый человек слышал об этом, но применяют правила рационального питания лишь единицы.

Мы находим, целую кучу самых разных причин, чтобы не применять эти советы в своей жизни: недостаток времени, средств, неподходящие производственные условия и др. На самом деле – это элементарная лень и нежелание отказываться от своих привычек и пристрастий.

Те, кто все-таки решился на положительные изменения в своей жизни, следует знать, что в методе рационального питания есть три главных правила, которые обязательно нужно соблюдать при составлении своего ежедневного меню. Во-первых, между той энергией, которая поступает в организм и той, что расходуется в течение дня, должно быть четкое равновесие. Во-вторых, должны удовлетворяться ежесуточные потребности организма в белках, жирах, углеводах, микроэлементах и витаминах. В-третьих, режим приема пищи необходимо соблюдать постоянно.

Подсчитать поступление в организм калорий и затрачивание их на различные виды деятельности, несложно. Таких таблиц сейчас печатается достаточно много в средствах массовой информации и в Интернете. Там же можно найти и содержание в продуктах полезных элементов. Питание должно быть четырехразовым. Оптимальное время перерывов между приемами пищи – 5,5 часов. Ужин и начало сна должны разделять 3,5 часа.

Необходимо исключить из питания пищу, которая вредит здоровью: жареные, копченые, жирные, соленые продукты. Кофе и черный чай также употреблять не стоит, искусственное возбуждение наносит организму серьезный вред. Основными продуктами в питании должны стать овощи, фрукты, зерновые и бобовые. Мясо, предпочтительнее употреблять нежирное: телятину, нежирную свинину, крольчатину, мясо птицы. Самые полезные блюда можно приготовить на пару, хорошей помощницей на кухне для приверженцев рационального питания может стать и скороварка.

Не менее важно хорошо пережевывать пищу во время еды и создавать комфортную атмосферу во время принятия пищи, использовать красивую посуду, скатерть, салфетки.

Сбалансированное рациональное питания, физические нагрузки и оптимальный режим дня позволят не только наладить работу всего организма, но и сделают жизнь более насыщенной и интересной. Клуб admiralplay.ru работает онлайн.